przed po

[...] ale to tylko takie raczej klepanie, bo na początku zawsze jakoś sztywny jestem, dopiero później lece na pełnej.. No i ostatnie 2 rundy na pełnym gazie poleciałem, skończyłem przed czasem, powiedział że już nie ma sił, oko rozcięte, siny cały, jestem z siebie dumny :P po co po pijaku mówił, że mnie rozwali jak chce? to teraz ma.. Wczoraj jakiś [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-Jnt6ZRNpZ3s/Ul_mxNbpxiI/AAAAAAAADfc/_tnt41oW9WM/s800/dzien44.png wtorek - 15.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-8HDzOaGjSdI/Ul_mxWP2hpI/AAAAAAAADfk/JRoF69ooRNE/s800/dzien45.png środa - 16.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-2r0baUjwUHs/Umjzm9YFd-I/AAAAAAAADmA/E2pnJ4lHKOA/s800/dzien51.png wtorek - 22.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img812.imageshack.us/img812/4568/bkrh.png środa - 06.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

http://img543.imageshack.us/img543/7227/yvcs.png Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: [...]

[...] Generalnie nie ma co się przejmować takimi rzeczami. Jeżeli masz deficyt tygodniowy, to po prostu ta nadwyżka jest niezauważalna. Zobacz jak przygotowują się kulturyści przed zawodami, dzielą swoje kalorie przeważnie tygodniowo, nie dziennie jak większość. Jak chcesz, to Lyle McDonald gdzieś trafnie zauważył, że nawet przy wysokiej nadwyżce [...]

http://img534.imageshack.us/img534/5628/t82p.png Poniedziałek - 09.12 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Ostatnia prosta -> ostatni,4-ty tydzień,ostatniej 4-ej fazy. Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

[...] 2a) Suwnica T1:200kg/210/210 T8:310/320/320 T9:340/360/380/390/400x1 http://youtu.be/pct8zpmace8 2b) Uginanie na dwugłowy T1:30kg/30/30 T8:43/43/43 T9:43/43/43 3) Przysiad przedni Smith T1:30kg/30/30 T9:60/60/60 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg T8:43kg x 100 T9:43kg x 100 1) PP T8:80/85/90/95/95 T9:80/85/90/95/95 2a) Unoszenie sztangi do brody [...]

wtorek - 18.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-fFQ76BQZGek/UylpW0rmiFI/AAAAAAAAEmM/o8Pajuo1M88/s640/20140318_164547.jpg Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed [...]

środa - 19.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał co do węgli i fatu podejścia [...]

środa - 9.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

środa - 23.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

środa - 30.04 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

wtorek - 6.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] z takich dni nie dawałem ,więc dam ten jeden,jedyny raz. Menu wygląda podobnie,każdego dnia,każdego tygodnia: 3posiłki + 1x shake białkowy: -mięcho -mięcho -nabiał Wstaje przed 6 jem dopiero po 17 i o dziwo nie jestem głodny,jem bo jem. głodny jestem zazwyczaj miedzy 10 a 12 i to sie od miesięcy nie zmienia. Ale jak głód minie,to moge nie jeść [...]

niedziela - 11.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~9h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

[...] dotlenic :) YOGA badz rozciaganie.. czas w ktorym sie zrelaksujemy. Nie bez powodu zawodowcy wydaja po setki tysiecy na sztaby ktore zajmuja sie psychika i motywowaniem :) przed snem musisz wyobrazasz sobie wielki cel ktory chcesz osiagnac a przy tym małe ktore cię do tego doprowadzaja- np; wygranie najblizszej walki na gali a potem znalezienie [...]

[...] Tylko nie wiem, czy 150 zł za tą black mambe nie wyrzuciłem w błoto. Ludzie mówią, że naprawdę mocno pobudza, ja nawet nie kichnąłem po niej.. Potliwość też dupy nie urywała, jak co trening. No ale nie będę oceniał po jednej pigułce. Jutro wezme rano jedną i przed treningiem jedną. W sumie rano też mam trening, bo dziewczyna przyjeżdża %-) pozdro